{"id":133,"date":"2026-10-16T08:48:57","date_gmt":"2026-10-16T06:48:57","guid":{"rendered":"https:\/\/swissvertrunner.com\/?p=133"},"modified":"2026-10-22T09:34:04","modified_gmt":"2026-10-22T07:34:04","slug":"eine-woche-nach-der-operation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swissvertrunner.com\/de_de\/2026\/10\/16\/eine-woche-nach-der-operation\/","title":{"rendered":"Eine Woche nach der Operation"},"content":{"rendered":"\n

Eine Woche ist die Operation nun her, seit vier Tagen bin ich wieder zuhause. Der Alltag besteht im Moment vor allem aus Liegen, kurzen Gehrunden und viel Geduld. Hier ein ehrlicher Zwischenstand, wie es mir gerade geht.<\/p>\n\n\n\n

Schmerzen, Schlaf und Narbe<\/h3>\n\n\n\n

Ohne starke Schmerzmittel geht es noch nicht. Sie machen den Tag ertr\u00e4glich, die N\u00e4chte bleiben aber unruhig, und ich komme nur auf wenig Schlaf.<\/p>\n\n\n\n

Eine gute Nachricht gibt es bei der Narbe: Sie blutet nur noch leicht. Die Wundheilung scheint auf einem guten Weg zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Mein Alltag: viel liegen, wenig sitzen, kurz gehen<\/h3>\n\n\n\n

Die meiste Zeit verbringe ich im Bett, auf dem R\u00fccken mit leicht angewinkelten Beinen. In dieser Position wird die Wirbels\u00e4ule am besten entlastet.<\/p>\n\n\n\n

Stehen und Sitzen sind nur f\u00fcr wenige Minuten schmerzfrei m\u00f6glich. Danach meldet sich der R\u00fccken deutlich, und ich lege mich wieder hin.<\/p>\n\n\n\n

Trotzdem stehe ich mehrmals t\u00e4glich auf und gehe ein paar Schritte. Im Moment schaffe ich etwa 10 Minuten am St\u00fcck. Physiotherapie ist noch nicht erlaubt, deshalb ist das Gehen derzeit meine einzige Bewegung.<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung und Supplements<\/h3>\n\n\n\n

Weil ich mich kaum bewegen kann, achte ich besonders auf meine Ern\u00e4hrung. Ern\u00e4hrung und Supplements habe ich so angepasst, wie auf der Unterseite Ern\u00e4hrung & Supplements<\/a> beschrieben. Das Ziel: die Heilung unterst\u00fctzen und dem Muskelabbau vorbeugen.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rperzusammensetzung im Blick<\/h3>\n\n\n\n

Mit meiner Withings Body Scan 2 Waage verfolge ich, wie sich mein K\u00f6rper ver\u00e4ndert: Gewicht, Fettanteil und Muskelanteil. Die folgenden Diagramme zeigen die Entwicklung seit dem Tag vor der Operation.<\/p>\n\n\n\n

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K\u00f6rperzusammensetzung<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Muskeln und Fett nach K\u00f6rperregionen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Eine Woche nach der OP sind die Werte weitgehend stabil. Das Gewicht sank um 0.4 kg, die Muskelmasse um 0.5 kg, vor allem im Torso (\u22120.3 kg). Fettmasse und Viszeralfett blieben unver\u00e4ndert, die regionalen Fettwerte schwanken nur um 0.1 kg. Der leichte R\u00fcckgang spiegelt deshalb Fl\u00fcssigkeitsverschiebungen und weniger Bewegung nach dem Eingriff wider als echten Muskelabbau. Alle Ver\u00e4nderungen liegen im Bereich normaler Messschwankungen. Aussagekr\u00e4ftig wird erst der Trend \u00fcber mehrere Wochen.<\/p>\n\n\n\n

Wie es weitergeht<\/h3>\n\n\n\n

Die Fortschritte sind klein, aber sie sind da. Mein n\u00e4chstes Ziel: die Gehstrecke Schritt f\u00fcr Schritt verl\u00e4ngern.<\/p>\n\n\n\n

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