Eine Woche nach der Operation

Eine Woche ist die Operation nun her, seit vier Tagen bin ich wieder zuhause. Der Alltag besteht im Moment vor allem aus Liegen, kurzen Gehrunden und viel Geduld. Hier ein ehrlicher Zwischenstand, wie es mir gerade geht.

Schmerzen, Schlaf und Narbe

Ohne starke Schmerzmittel geht es noch nicht. Sie machen den Tag erträglich, die Nächte bleiben aber unruhig, und ich komme nur auf wenig Schlaf.

Eine gute Nachricht gibt es bei der Narbe: Sie blutet nur noch leicht. Die Wundheilung scheint auf einem guten Weg zu sein.

Mein Alltag: viel liegen, wenig sitzen, kurz gehen

Die meiste Zeit verbringe ich im Bett, auf dem Rücken mit leicht angewinkelten Beinen. In dieser Position wird die Wirbelsäule am besten entlastet.

Stehen und Sitzen sind nur für wenige Minuten schmerzfrei möglich. Danach meldet sich der Rücken deutlich, und ich lege mich wieder hin.

Trotzdem stehe ich mehrmals täglich auf und gehe ein paar Schritte. Im Moment schaffe ich etwa 10 Minuten am Stück. Physiotherapie ist noch nicht erlaubt, deshalb ist das Gehen derzeit meine einzige Bewegung.

Ernährung und Supplements

Weil ich mich kaum bewegen kann, achte ich besonders auf meine Ernährung. Ernährung und Supplements habe ich so angepasst, wie auf der Unterseite Ernährung & Supplements beschrieben. Das Ziel: die Heilung unterstützen und dem Muskelabbau vorbeugen.

Körperzusammensetzung im Blick

Mit meiner Withings Body Scan 2 Waage verfolge ich, wie sich mein Körper verändert: Gewicht, Fettanteil und Muskelanteil. Die folgenden Diagramme zeigen die Entwicklung seit dem Tag vor der Operation.

Eine Woche nach der OP sind die Werte weitgehend stabil. Das Gewicht sank um 0.4 kg, die Muskelmasse um 0.5 kg, vor allem im Torso (−0.3 kg). Fettmasse und Viszeralfett blieben unverändert, die regionalen Fettwerte schwanken nur um 0.1 kg. Der leichte Rückgang spiegelt deshalb Flüssigkeitsverschiebungen und weniger Bewegung nach dem Eingriff wider als echten Muskelabbau. Alle Veränderungen liegen im Bereich normaler Messschwankungen. Aussagekräftig wird erst der Trend über mehrere Wochen.

Wie es weitergeht

Die Fortschritte sind klein, aber sie sind da. Mein nächstes Ziel: die Gehstrecke Schritt für Schritt verlängern.