Wie es mir geht
Zwei Wochen sind seit der Operation vergangen – und es geht spürbar aufwärts. Die Schmerzen nehmen jeden Tag ein Stück weiter ab, und auch der Schlaf in der Nacht ist deutlich besser geworden.
Stehen und Sitzen klappt schon seit einer Weile. Nach einer gewissen Zeit meldet sich aber der Rücken, und dann heisst es: wieder hinlegen und entlasten.
Richtig gut läuft inzwischen das Gehen. Ich bin vier- bis fünfmal pro Tag unterwegs, jeweils zwischen 5 und 15 Minuten, und das in einem zügigen Tempo.
Meine Körperzusammensetzung
Wie gewohnt überprüfe ich weiterhin regelmässig, wie sich meine Körperzusammensetzung verändert. Hier das aktuelle Update der Diagramme:
Zwei Wochen nach der OP liegt das Gewicht mit 80.1 kg nur 0.3 kg unter dem Ausgangswert. Die Muskelmasse hat sich nach dem Rückgang in der ersten Woche wieder erholt (66.6 kg, −0.2 kg seit 8. Okt.), am Torso ist der Ausgangswert von 33.3 kg wieder erreicht. Die Fettmasse ist leicht auf 10.1 kg gesunken, das Viszeralfett bleibt stabil bei 3.2 von 20. Der Verlauf spricht dafür, dass der Dip vom 16. Oktober vor allem Schwankungen im Wasserhaushalt widerspiegelte.
Wie geht es weiter?
Ab der zweiten Woche nach der Operation darf ich mit den ersten Kraftübungen beginnen. Die Übersicht dazu findest du auf der Seite Training ab Woche 2.
Daneben bleibt das Gehen weiterhin zentral. Mein Ziel: dreimal pro Tag 15 Minuten in zügigem Tempo.
Ich halte euch auf dem Laufenden!
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